毒親育ちの【癒し方】自分だけの世界を作ることが癒しにつながる！

このページでは毒親育ちで辛い思いをしている人が、少しでも自分を癒していけたら良いなと思って書き出しました。

過去に毒親からひどい目に遭った人や、現在進行形で毒親の支配から逃げきれていない人、色々いらっしゃると思います。

毒親もちは精神的に疲れ切っている人が多い印象です。（私もそうでした）

毒親の存在に気がついて離れようとしても追って毒を吐いてくる親・・・さらに、毒親に似た人からターゲットにされやすいという性質も持ってしまいますから、「心休まる」という機会が少ないんです。

そんな毒親サバイバーの方に、ぜひ「自分だけの世界を作って」と言いたいです。

実際に私はこの方法で、救われています。

毒親のことから少しでも逃れられるために、情報を提供できたら幸いです。それではどうぞ！

毒親育ちはどうやって自分を癒したらいい？

毒親育ちのアダルトチルドレンは、毒親に育てられてきただけですでに疲れ切っています。

それなのに、子供の頃と違って働いたり、人間関係、将来のこと…色々考えなければならない立場です。

さらにアダルトチルドレンと自覚してからもまだ、毒親の支配から抜けられずガンガンとエネルギーを毒親から奪われてしまっている人もいますよね。

そんな過酷な現状を生きていくために、アダルトチルドレンの私たちがすること・・・それは、自分を癒すことです。

できればお金をかけず、人間付き合いなど考えなくて済む方法が良いですね。

それは「自分だけの世界を作ること」です。

自分だけの世界を作るおすすめの方法3つ

• 動画鑑賞をする
• 筋トレをする
• ブログを書く

なるべくお金をかけず、人間関係などもなく、毒親から癒される方法はこの3つです。

早速紹介していきますね。

動画鑑賞をする

動画鑑賞といってもたくさんあります。

• アニメを見る
• 映画を見る
• ドラマを見る
• Youtubeを見る
• インスタなどのショート動画を見る

中でもおすすめなのはアニメや映画・ドラマを見ることですね。

Youtubeやショート動画は「面白いから見る」んだと思いますが、アニメや映画、ドラマって「その世界観に入り込む」ことができるんです。

物語があるからですね。

物語を通じて、出演者やキャラクター同士の人間関係などもインプットできて、道徳心も学ぶことができますよ。

ちなみに漫画や読書に没頭するのもおすすめですよ！

筋トレをする

上手に体を動かすことは、精神的に良いと研究でわかっています。

体を動かすだけでも「抗うつ薬」のような効果が得られるようです。

特に筋トレは下記のような効果も得られます。

• ドーパミン：幸福物質と呼ばれ、気分を高揚させます
• セロトニン：精神安定を司り、気分を安定化させます
• テストステロン：意欲向上や競争心を高める効果があります
• エンドルフィン：ストレスを軽減する効果があります

私も毒親やアダルトチルドレンのことを調べる毎日で気が滅入っていましたが、（その間にも毒親の干渉もあり）筋トレすることによって気持ちが発散できています。

心だけでなく「体も支配されないぞ」という前向きな気持ちになれるところがとても良いです。

自分の体を作っていくことが、健康な心を作るための土台でもあります。

ブログを書く

自分を癒すために自分だけの世界を作る。おすすめの最後は「ブログを書く」です。

「書く」という行為は、自分の頭の中にある考えを書き出し、可視化するので「スッキリ効果」が得られると言います。

それだったらノートや日記などでも良いんじゃない？と思うかもしれないですが、「ブログ」は自分の考えをネット上に公開できるのです。

つまり、自分の考えを世間にシェアできる。＝「人に読まれることを意識して書く」ということになります。

人に読まれることを意識して書くということは、少なくとも「人に理解されよう」という気持ちが湧いてきます。

人と会話するのはとても気を使うけれど、ブログに書くだけだったらそこまで気を使いません。けれど、「理解してもらうにはどう書けば良いか」を考えるようになるので、頭は使います。

また、人に理解してもらおうと頑張って書いた文章は、誰かの役に立つかもしれませんよね。その期待感が癒しにつながったりします。

そしてさらに。ブログ記事にすることにより何十本、何百本と書き溜めた記事は自分だけの財産となり、ブログは「自分だけの城」となります。

毒親に支配されてきた人は、自分に居場所がなかったりしますよね。

けれど、その知識や経験をブログに書いたり（もちろん他のジャンルでもOK）することで、自分だけの世界が作れちゃうんですよ。

現に私は、このブログという居場所にとても助けられています。

知識や経験を書き綴ることで、もしかしたら誰かの役に立つかもしれない。それに、書き出して記事にすることで、辛かった過去や経験が消化されていく気持ちになるんです。

なので、ブログを開設することはとてもおすすめです。

まとめ

毒親に支配されてきた人は、毒親以外の（似たような）人からもターゲットにされやすく、常に心が疲れ切っている状態が多いかと思います。

その場合はまず「自分を癒す」を最優先していきましょう。

「自分だけの世界を作る」のがおすすめです。なるべく人と接せずにお金のかからない方法を3つご紹介しました。

毒親から「自分だけの世界」を侵され、壊されてきた私たちにとって、自分の世界ってなんだろう・・・っていう感じだと思うんです。

いきなり知らない人間関係に飛び込んでいくという大きなことはしにくいですよね。

けれど、動画鑑賞（特に映画やドラマ、アニメがおすすめ）は物語があり、登場人物の経験を視覚で感じることができます。これは道徳心や情緒を育てるためにとてもおすすめな方法です。

筋トレでは体を動かすことによる恩恵だけでなく、「体までは支配できないだろう！」という毒親への反発心にもなったりするんですよー。心も鍛えられて一石二鳥なので、おすすめです。

そして何より、「ブログを書く」ことは「書き出す」という癒しの行為に繋がるだけでなく、「共感してもらえる喜び」や「自分だけのネット上の居場所」を作るという意味でもとてもおすすめの方法です。