心が軽くなる！親の機嫌とりを手放す方法【生きづらさ改善】

親の機嫌を取るということ

親の機嫌を取っている子供の立場。あると思います。

親が精神的に未熟だと、子供である私たちはすご〜く気を使います。例えば下記のようなことをしていませんか？

• 親の愚痴を聞かされる
• 親の不機嫌を察してあげる
• 親の可哀想アピールに気を遣う
• 親の機嫌を損ねないような態度をとる

精神的に成熟された大人であれば、自分たちの機嫌は自分たちで取っているはずです。けれども、精神的に未熟な親は、それができません。

そのため、「自分の機嫌を周りに取ってもらう」ということをしているのです。しかしこれは、身近で親しい相手にしか行われません。

その対象となるのは、子供が多いです。子供は身近で親しく、最もコントロールしやすい存在だからです。

親の機嫌を取らされた子供は生きづらさを抱える

親が子供に機嫌を取らせることを、「親子の立場逆転」と言います。

普通なら、子供が駄々をこねる。子供って、精神的にも、脳の構造的にも身体的にも、全てにおいて未熟なんです。
だから、その未熟さを大人がカバーするのが当たり前。

けれども、親子の立場逆転が起こっていると、それが反対になります。

子供が親の機嫌をとり、親がそれに甘えて、自分の機嫌を取らせる。

これがどんなにおかしい行為なのか。その証拠に、親の機嫌を取ってきた人は、大人になってから生きづらさを抱えます。

親の機嫌を取るのをやめた時に起こった変化

私も幼少期から大人になってからでも、親の機嫌を伺って生きてきたので、すごく生きづらさを抱えていました。

人の顔色を伺うのはもちろん、他人がピリピリしていたりすると「自分のせいなんじゃないか」と被害妄想してしまったり。自分が生きていると、他人に迷惑なんじゃないかと思っていました。

ところが、アダルトチルドレンのことや、アドラー心理学の「課題の分離」を深く学び、ようやく親の課題（親の機嫌）を手放すことができたのです。

親の機嫌とりを手放して起こった変化↓

心が軽い！開放感！

親の機嫌とりを手放して感じた一番の大きなことは、とにかく心が軽い！開放感ありすぎる！ってことでした。

世界が違って見えるのですよね。こんなに自由だったんだ、ということです。

こんに心が軽くなるのならもっと早くから気づきたかった、と思いましたね。

行動力がアップする

私は今まで行動力がなく、頭で悩んで疲れちゃうタイプでした。石橋を叩いて叩いてやっぱ渡らない！怖いもん！！って感じです。

ですが、親の機嫌とりを手放すことにより、やりたいことがスラスラできるようになってきました。
本来の自分って本当は、こうだったんだ、とも思いました。

親の機嫌を取ることに労力を使っていたのだから、予想以上に疲労が溜まっていたのだと思われます。自分のために行動できなかったのは、必然的でしたね。

責任感が芽生える

親の課題を手放した時に思ったことは、自分の責任って予想以上だなってことです。

今までって、親の機嫌を取っているから、自分の人生の責任も「仕方がないや」といった感じで、丸投げだったんですよね。

だけど、他人の課題を切り離すと、自分の課題に注目しなければならない。それが「責任」として重くのしかかってくるのですが、それと同時に「自分の人生を自分で歩いているな」という充実感もあります。

どうやって親の機嫌を取らないようにする？

• 自分がアダルトチルドレンだと認識する
• アドラー心理学の「課題の分離」を学ぶ

親の機嫌とりを手放すために必要なのは、上記の２つです。

自分がアダルトチルドレンだと認識する

親の機嫌を取っている人はアダルトチルドレンの可能性大です。

まずは自分がアダルトチルドレンなのかもしれない、ということを認知していきましょう。

「うちの親って変かも？」という違和感が大事なんです。

アドラー心理学の課題の分離を学ぶ

アドラー心理学の課題の分離を学びましょう。

簡単にいうとこの概念は、

あなたの問題はあなたの課題 / 他人の問題は他人の課題

というふうに割り切るというものです。

この考え方ができるようになると、親の機嫌が悪かろうとどうであろうと、それは親が選択しているものだから、私の問題じゃないな、というふうに分離することができます。

まとめ

親の機嫌とりを手放すと生きづらさを手放せ、自分の人生を責任を持って歩むことができる。それは充実感に満たされる。

親の機嫌とりを手放すには、アダルトチルドレンについて学び、認知することから始まる。アドラー心理学の課題の分離も学ぶ必要がある。